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23. 12. 07 (목)01. 식단+운동 일기 2023. 11. 30. 15:36
포만감이 들면 식사 중단 실험중 D+1
1. 아침 간식 - 야채먹고, 프렌치토스트 두쪽 먹어야 영양성분이 딱 맞는데 배불러서 뚜껑 닫음. 점심에 오트밀떡볶이 먹어야하는데 다 먹을 수 있을까?ㅠ
2. 점심 - 떡볶이 배불러 다 못먹음. 1/3남김
3. 저녁 - 남은 떡볶이 먹고 단백질 부족해서 기름뺀 참치캔 1개. 포만감은 딱 좋음
이렇게 먹으니까 미친듯이 부르지 않아서 딱 좋은데 영양분을 다 못채웠다.
내일 어떤 퍼포먼스가 나올지 궁굼하다.
운동
등 + 팔 볼륨맥이기
https://youtu.be/t_iFWSIsbB4?si=tlMslga1ZWQyf3Ab
인터벌뛰기 45분
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