affabile+dolcissimo

01. 식단+운동 일기

• 24. 06. 27 (목)

  01. 식단+운동 일기 2024. 6. 11. 16:19

  새벽운동 건너뜀 이유는 ... 밥먹고 혈당스파이크쳐서 잠들어버렸지뭐야..아.. 오늘 식단 진짜 드럽네.... 식단 다시 정신차리자. 이건 좀 심하다..   퇴근 후 운동 귀찮아서 이것만 진행함.https://youtu.be/LjimjIeMpz0?si=Roruxe8EKdZNen59

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• 24. 06. 26 (수)

  01. 식단+운동 일기 2024. 6. 11. 16:19

  아침에 오트밀 프라이트+프로틴우유+소이프로틴 엄청 말아먹고한시간 소화 후 달리기 35분 진행. ㅋㅋㅋㅋ 너무맛있었어!!! 식욕도 해소되구~    퇴근 후 운동빵댕이 키우기 15+15+20분https://youtu.be/hWeZD5qzY5s?si=ksIaGSKM9N4IUAGVhttps://youtu.be/Eoci7i3DPXo?si=J1VR6A-DB0kpOK-dhttps://youtu.be/By6GXzcldGY?si=RGiqxRpMB6l4pp3J마지막 유산소는 10분만 진행. 하기 귀찮아...

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• 24. 06. 25 (화)

  01. 식단+운동 일기 2024. 6. 11. 16:19

  새벽 공복 달리기 30분+걷기 15분 몸이 무거워서 도저히 안되겠더라....저녁도 호르몬의 심리 변화로 인해 개빡쳐서 운동 안함.   내일다시 궈궈궈..!

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• 24. 06. 24 (월)

  01. 식단+운동 일기 2024. 6. 11. 16:19

  새벽 러닝 45분 존2구간에 뛰려고 노력했음 퇴근운동 덤벨 풀바디 20+ 하체 12분 +덤벨 풀바디15분https://youtu.be/IfX4M8iD5h8?si=_FF3NFiNyqjN4zFX https://youtu.be/LEIjsOWM2dc?si=x9I7_-mYNu086JPW  https://youtu.be/Biz6Xgde1aQ?si=yDGC9snn9D8JX8v4

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• 24. 06. 21 (금) ~ 24. 06. 23 (일)

  01. 식단+운동 일기 2024. 6. 11. 16:18

  21새벽 일단 쉼.전날에 너무 달려서 힘이 빠짐 퇴근운동 15+20분 저녁운동은 뛰지 않겠다. 오늘은 체력 비축하는 느낌으로~https://youtu.be/fO2ZJXDAUuw?si=d8H9nX2BEqoutoYA https://youtu.be/PdHLpZC55dY?si=4kTqAZvjOY9Yg89p   22 새벽달리기 도중, 로손이 보이길래 내가 좋아하는 닭가슴살 2개와,어플주문이 가능한 스벅에서 아몬드밀크 커피 주문후 집에 돌아옴. 땀삐질삐질 흘린 상태에서 한입 마셧더니 지상낙원이 따로 없네.ㅋㅋㅋ역시 아몬드밀크커피는 스벅이 최고다..! 아몬드우유의 깊은맛과 쓰디쓴 원두의 궁합은 아주 기가막힌다..!  새벽 공복 인터벌 달리기 55분 저녁운동 상체+등쪽 집중 + 전신 총 55분https://youtu...

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• 24. 06. 20 (목)

  01. 식단+운동 일기 2024. 6. 11. 16:18

  새벽인터벌달리기 45분  저녁에이핏 인터벌 HIIT 40분 + 복근 10분https://youtu.be/aghSA7MP8VI?si=qF-JigirVEea7rB8 https://youtu.be/JqYPJtSMHN4?si=Jqou-oKq97-66i-9  개꿀잠...

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• 24. 06. 19 (수)

  01. 식단+운동 일기 2024. 6. 11. 16:18

  새벽운동엉덩이 12분 + 인터벌러닝 40분https://youtu.be/OKU4yAu-uKk?si=7M0-M7dDh-72oqLM 인터벌 달리기 한판 하고 나면 400g은 그냥 빠져있음~ 이맛에 공복으로 달리는가벼~    저녁운동상체 30분 https://youtu.be/2PdsSfxD_1A?si=hk8N1tjtM8ilSWm7

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• 24. 06. 18 (화)

  01. 식단+운동 일기 2024. 6. 11. 16:18

  새벽 공복 운동 총 50분순서는 덤벨---> 복근 --->유산소로 진행함https://youtu.be/FbNTSFl2Kjs?si=YRKuUtfptLJlZXbw https://youtu.be/8lVi78YsRcQ?si=bHn-6c4JFsIrNGzZhttps://youtu.be/aghSA7MP8VI?si=k2LGoSGc6_QVeDsP완주 하고싶었지만, 시간이 없어서 15분만 진행.. 흥도, 땀도 장난아님ㅋㅋㅋㅋ  저녁운동 하체 30분+복근10분https://youtu.be/Gwf8vxZ_o3s?si=ELUtWW-mWvDp_ELP https://youtu.be/JqYPJtSMHN4?si=H6-n8aO1hsHkwhs6

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