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24. 02. 29 (목)01. 식단+운동 일기 2024. 2. 26. 17:19
새벽 공복 인터벌 달리기 40분
역시....! 공복유산소가 최고!! 라인잡히고, 체지방 빼는데 이만한 것 없음! 게다가 풀로운동을 하는게 아니라
45분만 달리니 맘 부담감도 없고, 출근하고 나서의 피곤함도 전혀 없는데다, (최근에 밀크시슬 먹어서 그런가? 암튼)
하루가 맑아진 느낌이 든다. 물론 퇴근 후에 운동은 너무 하기 싫다.
그 다음날 밥 준비도 해야하고, 일단 빨리 눕고싶은 마음이 큰데, 그래도 많아봤자 45분이다. 집중력있게 볼륨 똭 잡아보자고!
안타까운 소식 하나.
다음주는 비가 자주 오는것 같던데 운동 스케쥴과 상관없이 뛸수 있는 날이 된다면 무조건 달리는걸로 한다.
저녁 덤벨운동 하체 15분+엉덩이 15분
https://youtu.be/0jjMZ1un4rg?si=3O3bwwPytQdzSZIz
https://www.youtube.com/watch?v=umyhHMG6Elg&list=PLfj4lZyPiNakdrO1yN2-qG2e_e0Kx-NzC&index=15
엉댕이 부수기
어제 했던 등운동+옆구리 운동이 잘 먹은 모양. 저녁이 되니 등과 옆구리가 뻐근해짐. 너무 좋다. 근육통..!
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