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23. 11. 10 (금)~11. 12 (일)01. 식단+운동 일기 2023. 11. 7. 18:58
식단
아침밥을 일찍 먹고 간식시간에 운동을 했어. 갈비가 온전치 않아 속도와 레벨 다 초급자로 진행. 초급자 레벨도 우습게 보지말자..!
할 때 자세를 똑바로 하지 않으면 부상위험 올라갈 수 있으니 늘 자세에 집중!!
인터벌 뛰기의 심박수 그래프..! 아름답도다.! 공복으로 달렸는데도 불구하고 배가 안고팠어.
토요일 저녁을 늦게 먹어 그랬던건지, 아니면 공복운동 한다 샘치고 혈당을 올리기 위해 사탕을 안먹어서 그런건지 몰라도 신기했다....!
먹는양은 얼마 없었는데 줍먹이 심했고, 3끼 식사 전부다 먹은 후 소파에 앉아서 잠들어버림. 이건 고쳐야해/....ㅠㅠㅠ
일요일 패턴은 정말 반성합니다.....ㅠㅠㅠ
운동
갈비뼈가 아직 온전치 않아서 주말은 순한맛으로 진행
금요일:
30 MIN LEAN LEGS + ROUND BOOTY with Weights - Lower Body Workout with Dumbbells
https://youtu.be/fONnuYT9Z44?si=j56Bhbwz1zldrfaR
Back to Basics - 25 MIN LEGS & GLUTES Workout - No Equipment, Beginner Friendly
https://youtu.be/ViY2LPDbU5A?si=wujcVhN5qSirtgqC
퇴근 후 복근운동
https://youtu.be/zDVEN492hrg?si=33Y7rZqm1pJubBQ-
토요일:
1 HOUR FULL BODY WORKOUT at home - No Jumping - No Repeat - No Equipment - Low Impact HIIT
https://youtu.be/TfK0ylCoGMo?si=PAIigPzKlZkRMjOH
으악.. 내 갈비..! 아직도 안되는구나.ㅠ
일요일: 공복 인터벌 러닝 데이 45분 (걷기 1분 / 뛰기 2분 반복)
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