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23. 12. 04 (월)01. 식단+운동 일기 2023. 11. 30. 15:35
운동
상체+팔 볼륨맥이기
https://youtu.be/iNCDSjmx9WE?si=edPUmw03mjCA97mk
5Kg X 2개 들고 진행.
천천히 올렸다가 천천히 내리니까 몇세트 안했는데도 불구하고 중간 끔 하다보니 가슴 위쪽이 뻐근했다.
마지막에 코까지 덤벨을 올리는 운동이 있는데 어깨와 가슴근육을 조이면서 올리니까 욕을 안할 수 없더라..
어깨 타들어가고 가슴타들어가고.. 키보드 칠 때 마다 가슴근육의 뻐근함이 장난 없다 (행복하다.ㅋㅋㅋ)
그리고 인터벌 뛰기 45분~~ 유후훗!
아는 사람들이 운동인증 하라고 해서.. 손하트가 미션있었음
운동 후 맨투맨티에 땀 젖은거 찍었는데 복근이도 빼꼼..?ㅎㅋ
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