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24. 03. 25 (월)01. 식단+운동 일기 2024. 3. 18. 17:16
아.. 이번주는 내내 비야...! 하.. 너무 화가 나네..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
새벽 공복인터벌 대신 30분 풀바디 복합운동
https://youtu.be/oM-9vPqUEfE?si=noq-Cqzsi8_1Sr33
저녁운동 하체 하체 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
https://youtu.be/Z2yT7SvzI3E?si=zAm9wocP5-aNTZvE
https://youtu.be/zWxUxIDbetY?si=KrAjZx58ypZe7WYQ
무작정 달리면 좋은줄 알았는데 공복달리기의 적절한 심박수는 180-자기 나이가 좋은 심박수라고 한다.
그러니 137~142의 심박수가 적절한건데.. 심장기능강화한다고 151, 147....?????
아아..!이래서 내 몸이 매번 추욱 쳐젔던거였어!!!!!!! 내일아침도 비라는데,... 매우 슬프다. 달.. 달리고 싶으다.
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