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25. 10. 21 화01. 식단+운동 일기 2025. 10. 14. 10:54
운동 전 간식
진저쿠키 1장, 프로틴바 1/2, 바나나40g
새벽 운동 인터벌러닝 8.5k
~1.5km - zone 1
~ 7.5km - [zone 1 : 500m 걷기 ---> zone 3 500m : 뛰기] X 7번
~8.5km - zone 1
퇴근 후 운동 웜업+쿨다운 포함 50분 덤벨전신
https://youtu.be/Uu_DHW28E3w?si=w2XZ5_abIlQRJwRn
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