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23.08.02(수)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 2. 12:23
식단
운동
1년 전 부터 데드리프트, 원레그 데드리프트 할때 엉덩이와 허리 감각이 이상하다.
아무리 약을 먹어도 낫질 않아서 최근 운동 할때는 웨이트 올리지 않음.
대신 타바타로 진행하는데 심박수 훅 올라감.ㅋㅋㅋ 와우...!
새벽부터 성취감 최고!
새벽운동
1. 10분 스트레칭
2. 서킷트레이닝
https://youtu.be/81MCpC8c6Ns-와... 평균 심박수 121
끝나고 나니 매우 뿌듯..! 진짜.... 중급자 분들 추천드림!
3. 약간의 쿨다운 느낌의 (???) 서킷 트레이닝
매일 1시간씩 운동하는데 이번엔 10분 정도가 남았다. 그래서 약간의 쿨다운 처럼 진행함.
4. 쿨다운 스트레치 8분
저녁운동
쿨다운 포함 총 28분-슬로우버피
슬로우버피는 9초에 1개씩+스쿼트 1개씩 하면 9초에 완성
그걸 20개 X 휴식 30초 X 5세트 반복
의외로 숨이 가빠오면서 땀이 좌르르르륵 쏟아진다. 심박수도 점점 오르고.
층간소음이 없지만 강한 전신유산소!
영양성분
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