01. 식단+운동 일기
-
23.08.06 (일)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 7. 10:38
식단 아침 먹고 운동 하고, 점심이 유독 과했나봄... 먹고 나니 잠이 막 쏟아진다.. 아무리 탄단지를 지켜도 포만감을 많이 갖고가지는 말자..! 그리고 다이어리에 입력 못했는데 칼로리0 곤약젤리 180ml 짜리 2개 먹었음.. 운동 스트레치 - 8분 등운동 - 총 35분 https://youtu.be/aPF7rUv0CZs https://youtu.be/BTwHPYm-16Y 유산소 30분 - 노점핑 서킷 https://youtu.be/qm0jfBEbGrU 저녁 운동하려 했다가 결국 에라 모르겠다하고 20시 30분부터 취침 ^^;;;;;;;
-
-
23.08.02(수)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 2. 12:23
식단 운동 1년 전 부터 데드리프트, 원레그 데드리프트 할때 엉덩이와 허리 감각이 이상하다. 아무리 약을 먹어도 낫질 않아서 최근 운동 할때는 웨이트 올리지 않음. 대신 타바타로 진행하는데 심박수 훅 올라감.ㅋㅋㅋ 와우...! 새벽부터 성취감 최고! 새벽운동 1. 10분 스트레칭 https://youtu.be/biNUnu8INqg 2. 서킷트레이닝 https://youtu.be/81MCpC8c6Ns-와... 평균 심박수 121 끝나고 나니 매우 뿌듯..! 진짜.... 중급자 분들 추천드림! 3. 약간의 쿨다운 느낌의 (???) 서킷 트레이닝 https://youtu.be/KUxAXpepalY 매일 1시간씩 운동하는데 이번엔 10분 정도가 남았다. 그래서 약간의 쿨다운 처럼 진행함. 4. 쿨다운 스트레치 ..
-