23. 10. 21 (토)

01. 식단+운동 일기 2023. 10. 19. 18:40

식단

운동

30 MIN KILLER LOWER BODY HIIT Workout - With Weights, No Repeat, Leg Day Home Workout

오랫만에 하체 볼륨위주!!

이거 하고 집밖에 공원 인터벌 러닝 , 2분뛰고 1분 걷기해서 35분정도 한듯?

밖에 뛰니까 개마냥 신났다. 아드레날린 폭주..ㅋㅋㅋ 이럴땐 음악메이트 정국이와 뉴진스가 최고 아니겠냐며ㅋㅋㅋ

밥먹고 한참있다가 엉덩이랑 햄스트링 근육통 오더라.. 하긴, 오랫만에 볼륨 맥였으니 아플만도 해~ㅋ

타깃 제대로 한거 근육통이 인증해줬다. 너무 좋구나ㅋㅋㅋㅋ

일본은 날씨가 그닥춥지 않아서 12월까지도 조깅이 가능한 곳.

새벽조깅은 춥기 직전까지 계속 할 예정이다. 비타민D도 공짜로 받으니 1석 2조 아니겠냐고~ㅎㅎ

심장이 벅차다. 너무 행복!ㅠ 살아있음에 감사! 운동할 수 있어서 감사! 무사히 끝낼수 있어 감사!

끊임없는 감사와 무한긍정이 계속되길 바라면서

affabile+dolcissimo