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24. 05. 29 (수)01. 식단+운동 일기 2024. 5. 13. 12:16
아침 - 사과 1/2, 땅콩버터 , 방토, 버섯볶음, 호밀빵 1조각, 무지방단백질우유 라떼,
간식 - 아메리카노 1잔
점심 - 오트밀 브로콜리 닭가슴살 볶음밥, 김치, 양배추샐러드, 저칼로리샐러드, 플레인베이글 한입
저녁 - 방토, 베이글 1개, 소이프로틴
밀크티맛 소이프로틴 걍 버려야겠다.
어제도 속이 부글부글, 소화가 안되는 느낌, 많이 남았지만... 나랑은 안맞는것같다.
운동
새벽공복운동 인터벌러닝 35분.
이번엔 3분 뛰고, 2분 걷기로 진행.. 이것도 할만하네..ㅋㅋ 심장기능. 또 오름.. 얏호!~!!!!!!
내 나이 심장기능이 50이면 운동선수라는데 아침에 48 찍었잖아.ㅋㅋ
너무 기뻐서 아침식사에 땅콩버터 흡입했어!!ㅋㅋㅋ 50까지 함 올려봐????ㅋㅋㅋ 아씨 신나!
저녁 퇴근 운동 엉덩이 터트리기 18분+복근 5분 + 유산소 10분
https://youtu.be/sLA4h2qGm8U?si=6LQadUTsW9n0OB01
https://youtu.be/vhmijTsYptc?si=NITtrp3Hy5iFUX_U
https://youtu.be/SqKk7M2K2AY?si=f6UuE50mOH2UTKlM
힙터트리기는 생각보다 잔잔했으나, 복근은 너무 힘들었어ㅠㅠ
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