24. 07. 12 (금) ~ 24. 07. 15 (월)

12

 

새벽 공복 HIIT 운동 60분

https://youtu.be/jhpdQwuS2mQ?si=yq7GT6QzJWwSSy0_

 

 

저녁 운동 30분+스트레칭 15분

https://youtu.be/Dlk_8Uu4VsA?si=YvJhOrEqrk0WsPfR

 

https://youtu.be/rdyk9wRVHLE?si=9g5bw28ePArv9XZn

 

 

 

 

13

새벽 공복 저강도 달리기 60분

17시 : 20+20분 전신운동 

https://youtu.be/lSZacNnqn7g?si=1di2Aurcq7WLlWsd

 

https://youtu.be/2tHo7phAtfM?si=cywTdLan4E34gXNX

 

저녁 운동 하체 집중 12+20분

https://youtu.be/je-aotidi7s?si=OaR-IKSkF7saWpgh

 

https://youtu.be/XjSpHjiqUEM?si=w7M1FmbnOv6Jwz9m

 

 

 

 

 

 

 

14

새벽 공복 저강도 달리기 하려다  비와서 들어감. 기분이 매우 안좋음.

 

 

 

운동을 뭔가 많이 했는데 기억이 없다.

 

 

 

15

 

새벽 공복 저강도 달리기 하려다  비와서 들어감. 또 우울해짐

 

 

 

이번주 연휴는 집에 계속 있으면서 움직였다. 

몸이 피곤한걸 모르는거 같아... 수면도 잘하고, 잘먹는거 보니.. 최근 천천히 달려서 발목 아픈건 나아졌다.

너무 무리해서 달리진 말자..!

연휴때 너무 잘해줬어~! 기특하다!