25. 1. 11 (토) ~ 25. 1. 13 (월)

11 (토)

저당아이스크림 1개 + 곤약쫀득이도 먹음

운동 
오후 러닝 10k

 복근 10분
https://youtu.be/eOo3atPtpS4?si=tXAthBWqM2z9-c4z

 
 
 
 
12 (일)

20분+10분 하체
https://youtu.be/EhcUGDlP8Bs?si=3_tJrV97kJgi7IHf

https://youtu.be/1nspwpDS0Pw?si=jcHRsQH9rOKAl2ZW

https://youtu.be/07epw8jW_7Q?si=_Yjn6VsYQMl5aMjj

잠들기 전
복근 10분
https://youtu.be/eOo3atPtpS4?si=tXAthBWqM2z9-c4z

 

 
 

 
13 (월)

아침 바나나 1개 섭취 후 러닝 7K

아이스크림1 단팥빵1

오후 운동 가벼운유산소 2번 반복

https://youtu.be/r4oYRXYGDuk?si=45ThZ9VjFAO8Lsvl