25. 2. 28 (금)

 

 

 

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2년 전에 식단반 등록해서 4개월간 61.8--->57.5까지 감량 후 지금까지 56.5로 쭈욱 유지중인데
매번 달리기를 그렇게 해도 드라마틱한 변화가 없다.. 너무 잘먹어서 문제ㅋㅋㅋ
 
목표는 4개월간 최소 53kg까지, 체지방 20~22%.  

 
 
 
기록하던 포멧도 다 변경. 탄단지 메크로도 올려야함으로

 
 
 
새벽운동
https://youtu.be/q6HVpN6_kGY?feature=shared

https://youtu.be/Yx0BW-H5W0Y?feature=shared

데빌프레스 3KG으로 10개X3세트+20분 줄넘기 엮어서 운동

https://youtu.be/QtM8f9xQvOU?feature=shared

https://youtu.be/DTdaiqR9now?feature=shared

퇴근 휴 복근 15분