24. 10. 18 (금) ~ 24. 10. 20 (일)

18

스위치온 다이어트 d+12

새벽 공복 운동

전신 덤벨 25분 + HIIT 20분 비가오는 관계로 러닝 안함

https://youtu.be/P_KQNDfXWlE?si=CdCNelZbqeGCTP7w

https://youtu.be/toapYnPTAiI?si=XSPDN1lmbJPHlGAq

 

 

 

19

스위치온 다이어트 d+13

새벽 공복 운동

엉덩이 30분 + 조깅 7K

https://youtu.be/-9c-Q8xyjHo?si=Ym0ouWaYUoSJA69f

 

 

 

 

 

 

 

 

20

스위치온 다이어트 d+14

 

운동 쉼..! 수퍼만 걷다옴.. 스텝퍼 15분정도?

 

 

 

 

내일 24시간 단식 궈궈