01. 식단+운동 일기
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23. 09. 25 (월)01. 식단+운동 일기 2023. 9. 19. 10:53
식단 주말과 주중의 식사량. 주중이 현저히 적은걸 알 수 있다. 오이와 그릭요거트로 먹었을 때 12시만 되면 배가 고팠는데 고구마로 간식을 대채해 보았다. 포만감 갑..! 눔 코치님께 물어봤더니, 고구마칼로리도, 오이와 그릭요거트의 칼로리도 별반 차이가 없다고 하시길래 오이와 그릭요거트를 추천해주심. (식이섬유와 단백질챙겨!) 점심에 오트밀미역국 먹었는데 위가 상당히 편했다. 종종 해먹고 싶지만, 전 빵순이라서요...ㅎㅎㅎ 역시.. 빵먹을래요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 새벽 근력운동 힙터트리기 30분 https://youtu.be/8AAa8iT6DWM?si=IG6hepvWlaCtZiKG 유산소 + 복근 40분 https://youtu.be/jCGinKVteow?si=H27-zc9wbwxoP3CM 어제부터 날씨가 초..