24. 02. 07 (수)

 

 

눔코치가 질문을 해왔다.

1. 아침, 점심, 저녁 세 끼 식사를 규칙적으로 한다.----> 예전엔 잘 해왔는데 지금은 최대한 그 시간대에 맞추려 함. 배고프면 먹고 배 안고프면 안먹기를 해와서.... 일단 이건 다시 고쳐야함.ㅠㅠㅠ

2. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹고, 배가 부르면 수저를 놓는다. ----> 꼭꼭 씹어먹는건 잘하는듯, 그러나 딱 적당선의 배부른 감을 아직도 찾는중이다. 연습의 연습...

3. 편식하지 않고 골고루 먹는다.---->아침과 점심만큼은 알록달록하게 먹기 잘 하는편, 그런데 저녁을 거의 고정으로 갖고가니까. 저녁 탄수군을 매번 바꿔보도록 하겠음.

4. 싱겁게 먹는다.----> 최근에 입맛이 짜진듯.. 싱겁게 먹어보도록 노력하겠음

5. 단 음식, 기름진 음식은 되도록 섭취를 피한 다.-----> 단 음식은 특히 밖에 파는 음식은 되도록 피하는데 기름진거를 외식때 주로 하는거 같다. 카라아에정식에, 튀긴거 왕창... 휴.. 일단 외식은 한달에 한번 or 많게는 두번만 하는걸로.

6. 술을 마실 때에는 두 잔 이내로 제한한다.--->알콜쓰레기라 2잔 까지밖에 못마심.

7. 외식을 할 때에는 1인 1 메뉴만 시키고 음료는 따로 시키지 않는다.----> 음료는 옥수수수염차, 우롱차로 대채 하거나 크리스탈에이드 갖고가서 마신다.

8. 주 3회 이상 규칙적으로 하는 운동이 있다.---> 헬창이라 괜찮음

 

보니까. 고쳐야할께 많다. 다시 리스타트~!

 

 

 

운동은 쉼~!