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24. 06. 04 (화)01. 식단+운동 일기 2024. 5. 27. 17:33
아침은 고정식이다. 미니사과 1개 프랑스빵1개 땅콩버터 닭가슴살샐러드 무지방프로틴우유+바닐라 라떼
점심은 고추장+우스타소스 닭다리살 볶음인데 눈물을 흘려가면서 먹었다. 빵이랑 같이 샌드해서 먹어도 맛있을듯! 유휴~
저녁에 저지방우유+고구마맛 소이프로틴 + 식빵 1쪽+1/2쪽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵 너무 맛있쪄ㅠ
새벽
인터벌 공복 러닝 43분+쿨다운 걷기 10분
퇴근 후 운동
엉덩이 집중 30분 + 복근 7분 + 타바타 워크아웃 12분
https://youtu.be/RAD8_WgOkgw?si=Qn8Z91OYuu-IHZHm
https://youtu.be/wwG2Fxp0QS4?si=wbS6DHloZjVnlFJf
https://youtu.be/cJ2H1uEz0zo?si=GZKAX1ahvtzRchOx
핑크힙응비쌤꺼는 의외로 쉬운거 같아도 막상 끝내면 땀이 송글송글..ㅎ 굿굿이다!
복근은 아무리해도 적응 안되는 운동중에 하나. 오늘도 아포~~~
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