24. 10. 11 (금) ~ 24. 10. 14 (월. 공휴일)

11

스위치온 다이어트 d+5

 

 

운동 쉬는날이라 운동은 쉼.

새벽 스트레칭 15분 퇴근 후  신주쿠 이케아 산책하고 집감.

 

 

 

12

스위치온 다이어트 d+6

새벽 필라테스 스타일 홈트 30분 + 인터벌 러닝 10Km

 

https://youtu.be/DUYZZSFFBaU?si=ofjgV-mTLppByMk6

 

 

 

 

13

스위치온 다이어트 d+7

새벽 빨리걷기 10Km

아침 먹고 30분덤벨

https://youtu.be/oPVebDQ1Yjo?si=ksZJXc3xzkzu7z7w

 

 

 

 

 

 

14 (공휴일)

스위치온 다이어트 d+8

 

 

아침먹고 산책 40분

점심 먹기 전 전신 30분 노점핑   

 

https://youtu.be/mIyZ_-zh17Q?si=kTdZNNO59-VxFoTb