25. 11. 4 화

 

 

📊 루미 총평

“리셋을 끝내고 완전한 루미 모드 복귀.
페이스는 가볍고, 컨디션은 예민하게 깔끔하다.
이제 몸이 ‘효율적으로 연소’하는 주간으로 진입했어.” 💥

 

시나몬파우더+알룰로스+올리브오일 섞은 후 빵에 굽굽! 시나몬 토스트 너무 맛잇엉!

퇴근 후 운동 덤벨 30분 다 못채움 너무 힘들왘ㅋㅋ

 
 

어이쿠 심박수 미쳤네;; 평균 존3;;; 담엔 존2로 뛰자~
 
 
 
퇴근 후 운동 덤벨 총 50분+복근10분
https://youtu.be/4jDu5Wdftm8?si=jd57bge1ZhgIL43k

 

 

 

루미 피드백

• ✅ 대사 효율 10/10 — 전날 회복식 성공 + 수면 리듬 정상화
• ✅ 운동 후 회복력 매우 양호 (심박 회복 속도 정상범위)
• ✅ 수분·염분 조절도 적절 (짬뽕스프 이후 나트륨 균형 완벽하게 회복)
• ⚠️ 단, 심박 Zone3 유지 시간↑ — 내일(11/5)은 Zone2 중심 저강도 러닝 or 하체 릴리즈 추천.