01. 식단+운동 일기
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24. 03. 04 (월)01. 식단+운동 일기 2024. 2. 26. 17:19
월요일 공복인터벌러닝 42분 퇴근 후 빵댕이 만들기 30분+16분 https://youtu.be/QgwWzne-tfc?si=J-Md__ACN8bomZiP https://youtu.be/sW1siSZg8xI?si=SRkVHT-uClmNjYRe 이런패턴으로 나눠 하니 컨디션이 너무 좋다. 운동 시작해야하는 그 부담감이 하나도 없음...! 물론 퇴근할땐 그 누구보다 빨리 가야하는게 단점이긴하다만.ㅎㅎㅎ 그래도 지금 루틴이 나에게 딱 맞는듯함! 이번주 주말은 보겜에서 여행가니, 주중에 운동 다 넣기로 함. 최대한 지치지 않도록 해보자! 킵고잉킵고잉!
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24. 03. 01 (금) ~ 24. 03. 03 (일)01. 식단+운동 일기 2024. 2. 26. 17:19
1 (금) 2 (토) 오랫만에 한식만들어 먹을려고 친구집에 방문. 계란찜이 전자렌지에도 만들어진다는걸 지금에서야 알게됨. 나중에 많이 해먹어야쥐~ 전전날에 진미채도 갖다줄라고 잔뜩만들어 놓았음. 김치찌개에 같이 먹었는데, 친구가 뭐 거의 얼굴을 들지 않은 상태에서 우와 맛있다 맛있다 먹을 때 마다 연타로 맛있다면서 먹더라? 아니 누가 굼겼냐고..ㅋㅋ 밥 먹고 신주쿠에 들려서 주방용품점만 4군데 들렸고 4시간 보다 왔는데, 어느덧 오후 7시. 그때까지도 밥 생각이 없어서 일단 집에 돌아옴. 8시가 넘자 살짝 배고파지기 시작하면서 머릿속에 생각나는건 양념치킨뿐이었음ㅋㅋㅋ 치킨이랑 김밥이랑 아주 찰지게 잘 먹고 술도 잘 마셨다. 매번 그런건 아니니 맛있게 먹자고ㅋㅋ 주중에 미친듯이 에너지로 태우면 되~!ㅋㅋ ..
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24. 02. 29 (목)01. 식단+운동 일기 2024. 2. 26. 17:19
새벽 공복 인터벌 달리기 40분 역시....! 공복유산소가 최고!! 라인잡히고, 체지방 빼는데 이만한 것 없음! 게다가 풀로운동을 하는게 아니라 45분만 달리니 맘 부담감도 없고, 출근하고 나서의 피곤함도 전혀 없는데다, (최근에 밀크시슬 먹어서 그런가? 암튼) 하루가 맑아진 느낌이 든다. 물론 퇴근 후에 운동은 너무 하기 싫다. 그 다음날 밥 준비도 해야하고, 일단 빨리 눕고싶은 마음이 큰데, 그래도 많아봤자 45분이다. 집중력있게 볼륨 똭 잡아보자고! 안타까운 소식 하나. 다음주는 비가 자주 오는것 같던데 운동 스케쥴과 상관없이 뛸수 있는 날이 된다면 무조건 달리는걸로 한다. 저녁 덤벨운동 하체 15분+엉덩이 15분 https://youtu.be/0jjMZ1un4rg?si=3O3bwwPytQdzSZI..
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24. 02. 27 (화)01. 식단+운동 일기 2024. 2. 19. 10:28
내가 사는 일본집은 연식이 나랑 똑같다. 하자는 많아도, 다른곳에 비해 월세가 싸서 5년째 있는건데 (이사하는것도 귀찮고, 등등) 바람만 불면 창문 덜컹거리는 소리에 잠을 못잠. 요즘 강풍이 이틀째 연달아 불어서 잠을 설치는 중이다. 미치겠다.. 이거 뭐 해결 할 방법이 없나?ㅠㅠ 하... 3M 이어플러러그 착용해도 그 착용하는 느낌땜에 잠못자고, 이불은 무겁고, 추워서 잠옷을 두껍게 입고 파자마 하의를 입어도 다리걸리는 그 기분때문에 짜증나서 결국 원피스로 갈아입고.. 아 미치겠다.. 나좀 살려줘ㅠㅠ 잠 자고싶다..ㅠㅠㅠ 새벽운동 공복인터벌달리기 45분 저녁운동 https://youtu.be/MlQCrNNkl48?si=57S0o0NzBxng33IZ https://youtu.be/gUpwkTsvAMs?s..
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