01. 식단+운동 일기
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24. 03. 25 (월)01. 식단+운동 일기 2024. 3. 18. 17:16
아.. 이번주는 내내 비야...! 하.. 너무 화가 나네..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새벽 공복인터벌 대신 30분 풀바디 복합운동 https://youtu.be/oM-9vPqUEfE?si=noq-Cqzsi8_1Sr33 저녁운동 하체 하체 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! https://youtu.be/Z2yT7SvzI3E?si=zAm9wocP5-aNTZvE https://youtu.be/zWxUxIDbetY?si=KrAjZx58ypZe7WYQ 무작정 달리면 좋은줄 알았는데 공복달리기의 적절한 심박수는 180-자기 나이가 좋은 심박수라고 한다. 그러니 137~142의 심박수가 적절한건데.. 심장기능강화한다고 151, 147....????? 아아..!이래서 내 몸이 매번 추욱 쳐젔던거였어!!!!!!..
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24. 03. 22 (금)~24. 03. 24 (일)01. 식단+운동 일기 2024. 3. 18. 17:15
22 (금) 저녁의 고기를 맞이하기 위해 아침, 점심에 곤약면을 먹음. 그런데도 배가 금방고프지도 않고 너무 맛있었어!!!!!ㅠㅠㅠ 새벽인터벌러닝 55분 8km 달림..! 심박수는 151..!! 다음부턴 145 이상은 넘지 말아야지. 휴~ 23 (토) 망할.. 단팥이 너무맛있고 너무 사랑스럽다. 환장하긋네..!!ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 모임 가기 전에 뛰었어야 했는데 비와서 으쩔 수 없이 쉬었다.ㅠㅠㅠ..! 뛰,, 뛰고싶어요!! 24(일) 아침먹고 55분 인터벌 런닝. 와.. 이젠 밥 먹고 못뛰겠어.. 토나올뻔...! 그리고, 갑자기 내몸 실험을 해봤다. 1키로미터를 얼마나 뛰는지 궁굼해지더라? 재봤더니 5분 조금 넘겨서 뛴거 같다. 대단해!! 심장도 튼튼하고~ㅋㅋㅋ 점점 체력이붙는다.! 사실 이렇게 기록하는거..
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24. 03. 21 (목)01. 식단+운동 일기 2024. 3. 18. 17:14
아..! 전날 만들어둔 약과 파운드케이크.. 아침에 먹음. 오오?? 어제랑 맛이 틀리네? 맛있어졌어!!!!!!!!!!!!!!!! 후~ 토욜날 갖고갈 수 있겠다!ㅎ 새벽에 바람이 바람이 장난아니었는데 오늘은 인터벌러닝할라고 맘 먹었으나.. 바람땜에 결국 안함. 저녁에 1시간 운동하려 하니 막막하다...... 여튼 군말말고 후다닥 해야지..! https://youtu.be/lF6lZxmkn_Y?si=5o_L2ALPfgsZa-CM https://youtu.be/tmEeghaHoz0?si=vIDQAPru-a9JQiWU
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24. 03. 19 (화)-24. 03. 20 (수/공휴일)01. 식단+운동 일기 2024. 3. 11. 12:58
19 (화) 머릿속은 뛰어야지, 손은 이미 요리중....ㅋㅋㅋ 저녁: 30분 풀바디 덤벨+런지100개 15분 https://youtu.be/szXJSRb3tiY?si=Onz7mLMD1HgCibth https://youtu.be/qUGJGQSII68?si=QBfI57wiICDbkC6b 20 (수. 공휴일) 이번주 토요일에 집들이가 있어서 약과파운드케이크 만들었는데 막 한거 먹으니까 이게 맞나? 싶었다. 내일 식은 상태에 다시 한번 먹어봐야겠다. 예전 친구 만들어줬을땐 드라이후르츠 파운드케이크였는데 그때 버터를 에쉬레로 사용했었다. 확실히 보통의 버터사용 했을때랑 풍미가 확연히 틀렸다. 역시.. 비싼게 최고...!!!! 그나저나 새벽공복인터벌러닝 은 언제 하지?ㅠㅠ 밥 먹고 집에서 또 뭐 먹을꺼 같아 일단 ..