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23. 12. 08 (금) ~ 12. 10 (일)01. 식단+운동 일기 2023. 11. 30. 15:36
금 식단 운동전신 볼륨맥이기 https://youtu.be/EgtXh-YfGvY?si=FyKbifkBwG0bs_Ng 귀찮아서 인터벌 건너뜀 토 식단 아침에 거의 몰아먹은 듯.. 저녁은 아메리카노로 끝냄 60 MIN FIERCE FULL BODY HIIT, NO JUMPING Workout with Weights - No Noise, Low Impact Home Workout https://youtu.be/6nUQKcmr8MU?si=ViKsdpbzcFd-cHAW 인터벌달리기 45분, 일 식단 Beginner EPIC | Full Body HIIT Workout https://youtu.be/ebfBv6h3UFM?si=xzDZNSmE9yPGsjIj 근력 집중으로 해준 후 버피로 마무리..! 30 MIN BU..
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23. 12. 07 (목)01. 식단+운동 일기 2023. 11. 30. 15:36
포만감이 들면 식사 중단 실험중 D+1 1. 아침 간식 - 야채먹고, 프렌치토스트 두쪽 먹어야 영양성분이 딱 맞는데 배불러서 뚜껑 닫음. 점심에 오트밀떡볶이 먹어야하는데 다 먹을 수 있을까?ㅠ 2. 점심 - 떡볶이 배불러 다 못먹음. 1/3남김 3. 저녁 - 남은 떡볶이 먹고 단백질 부족해서 기름뺀 참치캔 1개. 포만감은 딱 좋음 이렇게 먹으니까 미친듯이 부르지 않아서 딱 좋은데 영양분을 다 못채웠다. 내일 어떤 퍼포먼스가 나올지 궁굼하다. 운동 등 + 팔 볼륨맥이기 https://youtu.be/t_iFWSIsbB4?si=tlMslga1ZWQyf3Ab 인터벌뛰기 45분
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23. 12. 06 (수)01. 식단+운동 일기 2023. 11. 30. 15:35
수요일은 운동 쉬는날..! 내일 점심으로 부랴부랴 오트밀 떡볶이 만들었다. 흠... 취침시간이 늦어짐.ㅋㅋㅋ
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23. 12. 05 (화)01. 식단+운동 일기 2023. 11. 30. 15:35
다시 땅콩버터로 위 가벼운 상태 만들기를 해야할듯. 아침에 단호박 좀 들어갔다고 죙일 포만감 레벨 10 상태. 잠들기 전까지도 배불러서 혼났다. 잠들기 전 몸무게도 올라간 상태고. 그치만 식욕컨트롤이나 폭식, 과식을 막기 위해선 수요일이나, 주말에 적당한 양에 먹고싶은거 해먹는것도 좋은 방법일 듯. 위가 줄어서 먹어야할 음식량 소화를 못하는 중임.. 큰일이네 큰일이야. 운동 하체 볼륨맥이기 https://youtu.be/7VeZdb2eDkA?si=ijoyzJOocLrz6H8b 블럭같은게 없어서 3kg 덤벨위에 올라타서 실행. 마지막에 허벅지 타들어 가는데 아파 죽을 뻔 했다. 횟수반복을 천천히 하는것도 엄청난 자극이 오는구나. 이런 운동방법. 꽤 재미있네?ㅎㅎ 아.. 애플워치 기록 중에 중간에 멈춘거 같..