-
식단 아침에 야채 안먹었더니 이상한거 계속 주어먹고싶고 이상한거 계속 생각나서 정말 너무 힘들었다. 무조건 아침엔 야채와 먹고싶은거 꼭 먹어주는 걸로! 운동 새벽공복 풀바디 덤벨 30분 https://youtu.be/xXbjEFheOAA?si=kTpGScO5IwqnDaW7 유산소 30분 https://youtu.be/DK5wcLt-Hz0?si=A__1-3tAYL6Q01TM
식단 운동 https://youtu.be/9R79rYABSkk?si=5VTt_D8gv-eaLYE8 45분 타바타. 생각보다 널널했다만, 역시 허벅지 운동은... 힘듭니다ㅎㅎ https://youtu.be/oni1SaZ_-bM?si=NrI8ON5R66xNkxEN 쉬고싶었지만.. 1시간 채우자라는 마음으로 타바타 완주!
식단 운동 운동은 쉬는날!
식단 운동 새벽운동 https://youtu.be/owjJHcFE4b0?si=YBJwok_XLh2zVDiD 저녁운동 https://youtu.be/YltLT0WBDCo?si=eJecpogpqpNOvhu7 저녁엔 유산소로 하려 했는데 거의다 볼륨운동이엇네?ㅋㅋㅋ 엉덩이 아파서 혼났어ㅠㅠ
일요일에 정제식품 코코틴 3봉지 털었음. 하... 정제식품 줄이자!!!
식단 아침: 돼지 허벅지살 캐찹 구이. 미니바게트빵. 돼지고기~ 달달하니 맛있었음 간식 : 오트밀 파운드 빵 (초코맛)/ 오이1개 점심 : 닭가슴살샐러드+캐첩 (1/4쪽 약과 먹음) 저녁: 단호박 100g/ 저지방참치 50g 운동 https://youtu.be/Z1AxtMuDuss?si=h6Y64afUWsz-zlP1 https://youtu.be/-fZ9m4iYscs?si=ROgaSzBSRHILDrXC
안찍은 사진들 중에 코코틴 2봉지 흡입.... 약과 1/2개 쫩쫩. 호르몬의 장난으로 인해 짜증지수 10000%. 그럴수있지 라는 마음으로 참고 견뎌보자. 릴렉스 릴렉스 있어도 그만 없어도 그만 이라는 마음을 갖자. 올만에 프로틴 과자 맛있었다.
식단 운동 https://youtu.be/-niWQvf5hS8?si=eL1PpLTo5QNR3LS6 https://youtu.be/9R79rYABSkk?si=yjhRPYOHzJKDiJQK