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23. 09. 16 (토)01. 식단+운동 일기 2023. 9. 11. 17:35
식단 나.. 나름 리피드데이..ㅋㅋㅋㅋㅋ 먹고싶은 탄수화물 넣는 날인데 후~~ 겁난다...!ㅋㅋ 사진에 없는데 점심에 베이글 한개 더 추가...ㅋㅋㅋ 운동 운동 새벽공복운동 덤벨 전신 25분 https://youtu.be/Qoia960kas8?si=rfKFNSeojAB-vPbW 유산소 30분 https://youtu.be/m8alMMId9Rw?si=lfpIupDQgfcgZ2vS 저녁운동 https://youtu.be/-r0J0_TWD9s?si=Odoxj_9jfCdyuFTv 3세트트 중 2세트만 함. 와..! 너무 힘들아..!ㅋㅋㅋ
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23. 09. 14 (목)01. 식단+운동 일기 2023. 9. 11. 17:34
식단 오늘부터 간식류 100kcal로 제한, 간식때 먹었던 칼로리를 아침과 점심에 배분하는 미션 중..! 아침---> 간식 : 아침밥 소화가 안되어있어서 버틸만함 간식----> 점심 : 탄산수 물 아무리 마셔도 허기짐, 오후 1시 되기까지가 너무 고통스러움 뭐라도 넣어버리고 싶음 점심----> 헐.... 4입먹고 배불렀다.. 그래도 먹어야함, 안먹으면 너무 저칼로리 식이가 되버림 저녁-----> 점심먹은게 꺼지질 않았음 억여지로 넣음 나트륨을 평소식단에 비해 2배이상 먹은것 같다 몸이 팅팅부은 기분과 잠들기 직전까지 배부름이 오래가서 내일은 체중계 안올라가고싶다. 결론 : 점심, 저녁 부피를 줄이자.. 당분도 29g. 일본은 당류표기가 거의 없다. 진짜 로카보제품아닌 이상 포괄해서 표기 하는데, 설탕당 ..
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23. 09. 09 (토) - 23. 09. 10 (일)01. 식단+운동 일기 2023. 9. 7. 10:44
식단 주말에 해먹고싶은거 해먹어서 너무 너무 기분좋은 주말이었다. 운동 토요일 블랙에디션 40분 https://youtu.be/siylvG2Txs8?si=3mnqUmnTy3W-RrMx 3번점프 후 버피로 넘어가는 동작이 있다. 예전엔 그 동작할때 힘들게 했던거 같은데 의외로 가볍게 해냈고, 확실히 체력이 좋아진게 느껴졌다. 심박수는 여전히 높았지만, 심폐기능은 작년 37---> 올해 7월~9월 평균 41로 올라갔다. 점점 몸이 좋아지는게 느껴진다. 오우 내자신 멋있어! 일요일 20분 스트레칭 https://youtu.be/yu-RvNiuSi4?si=u3dAWBxWUdcNQQil