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23.08.17 (목)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 16. 18:08
식단 운동 ●새벽운동 서킷프로그램 60분 https://youtu.be/gOAmyXpOd_M 1세트 시작 하자 마자 아... 진짜 하기 싫다 이생각 딱 들었다. 허벅지의 컨디션이 생각보다 따라오지 못해서 3세트만 해보자! 했다가 3세트 한게 아까워서 결국 6세트 다 채움. 어우..! 너란 여자. 대단해 진짜...! 아무리 생각해도 대단해 조금씩 바뀌는 눈바디가 있기에 운동 하기싫어도 하게 되고, 클린한것만 찾게 되고. 사실 인맥은 거의다 끊긴 상태이지만, 괜찮아. 내 건강 내가 챙긴다는데 남들이 챙겨주는거 아니야. 나는 나만 챙기면 되는거고 진짜 소중한 사람들만 잘 챙기면 되는거야. 운동잘하는 여자, 운동잘하는 할머니가 되자 라고 운동할때 마다 매번 다짐해. 끊임없이 자신을 자극하고 자신을 괴롭히고, 사..
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23.08.16 (수)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 16. 10:35
식단 운동 ●새벽운동 1. 힙+코어 40분 https://youtu.be/UF7dfEEVDp8 2. 노점핑 유산소 30분 https://youtu.be/WrAlG2s12E4 3. 쿨다운 7분 ●저녁운동 워킹버피 세트 (8초동안 워킹버피 1개 + 푸쉬업 1개 + 스쿼트 1개) 20개 X 5set = 총 100개 진행 한번에 쭉하면 죽으니까 1세트 진행 후 30초 쉼 퇴근 후 그냥 쉬고 싶고, 빨리 씻고 싶고, 너무 하기 싫었는데 결국 해냄.. 대단해..! ㅠㅠㅠ
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23.08.14 (월)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 15. 10:19
식단 운동 새벽 상체운동날 https://youtu.be/4q8TBBNzjoc https://youtu.be/BTwHPYm-16Y 등운동 10분만 진행 도구가 없어도 뻐근한~ 맛이 아주 일품이다! 유산소 30분 https://youtu.be/qm0jfBEbGrU 근력운동 후 유산소는 필수! 오후 워킹버피 세트 (8초동안 워킹버피1개 + 스쿼트 1개) 20개 X 5set = 총 100개 진행 한번에 쭉하면 죽으니까 1세트 진행 후 30초 쉼 워킹버피세트가 심박수 진짜 잘올라감. 정말이지 악마의 운동이 맞긴 맞는가봐ㅎㅎ 타바타 20분 https://youtu.be/6q4gp1eB0cY 진짜 체력이 늘었나...!? 내 자신 칭찬해! 버피 하면 그 이후로는 운동생각 없는데 내일 쉰다는 생각에 20분 더 진행! ..
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23.08.12 (토)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 14. 10:24
식단 아침에 갈릭버터 바게트는 거의 고정식인듯 싶다.ㅋㅋ 와.. 진짜너무 행복해..! 운동 오전 엉덩이 부쉬는 날!! 진짜ㅠㅠㅠ 이 언니 너무해.ㅠㅠ https://youtu.be/kWM3BaCsmQc 짬 남아서 15분 노점핑 유산소! https://youtu.be/evy-68ZIXxM 쉬지 않고 15분 전신 탈탈 털림... 웜업 하자 알았다.. 아.. 괜히 짧은게 아니었다는것을.... 저녁 운동 이번에 2번째 해보는건데 턱밑까지 숨차오르는건 여전했지만 처음 했을 때 보단 쉬운느낌이 들었다. 끝내고 나니 뿌듯했다! 내 자신 칭찬해! https://youtu.be/-r0J0_TWD9s