01. 식단+운동 일기
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23.08.23 (수)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 23. 13:37
●식단 간식이 유달리 많았다. 약과.. 2/3개 먹었는데 느글거려죽을 뻔! ●운동 새벽운동 웜업 쿨다운 포함 총 65분 한듯! 상체 30분 https://youtu.be/3yw5y1DN2pI 스탠딩 유산소 30분 심박수가 별로 안올라가서 가볍게 하는 줄 알았더니 허벅지 신나게 쥐어짜주시는 언니..! 매번 뒷통수 맞는 기분..! ㅋㅋㅋㅋㅋ "아~ 언니." "아 ~ 언니!!!!!" "심하네, 진짜 이언니 심하네!!!!!" 혼잣말로 이 말을 많이 하는거 같다ㅋㅋ https://youtu.be/OBpDvJuX0nY 저녁운동 https://youtu.be/rcEBibCYbQ8?si=XJ5aRHzjh_IhXawZ https://youtu.be/u8fi_wTnOwE?si=np13RQCuOvSnmmvC 10분 10분 ..
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23. 08. 20 (일)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 21. 10:55
식단 모르겠다. 일요일은 바게트데이였다... 나름 리피드데이라고나 할까?ㅋㅋㅋㅋ 진짜 빵 너무 좋아...!!!ㅠㅠ 운동 새벽운동 https://youtu.be/bJFRzBUpGIY 스텝퍼 25분 꾹꾹! 저녁운동 https://youtu.be/NPbviyzcxo0 로테이션 컬 스쿼트 할때 처음엔 3키로, 그 다음 5키로로들고 했느데 5키로는 나에겐 무리인듯. 스쿼트 할땐 견딜만 했는데 컬 할때 마다 무거워서 소리 지르면서 함 그리고 마지막 덤벨스위치할때 7키로로 들고함 https://youtu.be/u8fi_wTnOwE 1세트만 하고 마무리!
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23.08.17 (목)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 16. 18:08
식단 운동 ●새벽운동 서킷프로그램 60분 https://youtu.be/gOAmyXpOd_M 1세트 시작 하자 마자 아... 진짜 하기 싫다 이생각 딱 들었다. 허벅지의 컨디션이 생각보다 따라오지 못해서 3세트만 해보자! 했다가 3세트 한게 아까워서 결국 6세트 다 채움. 어우..! 너란 여자. 대단해 진짜...! 아무리 생각해도 대단해 조금씩 바뀌는 눈바디가 있기에 운동 하기싫어도 하게 되고, 클린한것만 찾게 되고. 사실 인맥은 거의다 끊긴 상태이지만, 괜찮아. 내 건강 내가 챙긴다는데 남들이 챙겨주는거 아니야. 나는 나만 챙기면 되는거고 진짜 소중한 사람들만 잘 챙기면 되는거야. 운동잘하는 여자, 운동잘하는 할머니가 되자 라고 운동할때 마다 매번 다짐해. 끊임없이 자신을 자극하고 자신을 괴롭히고, 사..
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23.08.16 (수)01. 식단+운동 일기 2023. 8. 16. 10:35
식단 운동 ●새벽운동 1. 힙+코어 40분 https://youtu.be/UF7dfEEVDp8 2. 노점핑 유산소 30분 https://youtu.be/WrAlG2s12E4 3. 쿨다운 7분 ●저녁운동 워킹버피 세트 (8초동안 워킹버피 1개 + 푸쉬업 1개 + 스쿼트 1개) 20개 X 5set = 총 100개 진행 한번에 쭉하면 죽으니까 1세트 진행 후 30초 쉼 퇴근 후 그냥 쉬고 싶고, 빨리 씻고 싶고, 너무 하기 싫었는데 결국 해냄.. 대단해..! ㅠㅠㅠ